A dor nas costas é tão comum quanto a dor de cabeça. Pode ser na região lombar ou cervical, um pouco menos na dorsal. Mas, todo mundo já teve , ou vai ter um dia.
Muitos fatores internos e externos podem contribuir para o surgimento dessas dores. Sedentarismo, atividade física desregrada ou sem orientação adequada, má postura no dia a dia ou no exercício, carregar peso em excesso, tensão muscular, má postura no ambiente de trabalho, atividades repetitivas, entre outras. Isso sem falar nas dores de origem patológica associadas a processos de artrose ou por herniações, lesões , etc.
Para prevenir o surgimentos dessas dores tão comuns, é preciso pensar em 3 coisas: Fortalecimento das musculatura abdominal, alongamento da cadeia posterior (costas e parte de trás de pernas) e fortalecimento da musculatura ao redor da coluna. Para tanto , é preciso disciplina de treino, exercícios bem orientados e principalmente criar consciência de que os cuidados com o corpo são constantes e portanto, atenção á postura para atividades diárias.
Este blog é dedicado às pessoas que buscam saúde e qualidade de vida. Escrito pessoalmente pela fisioterapeuta Patricia Bencardini
27 de mai. de 2010
5 de mai. de 2010
Qualidade de vida é uma conquista
Hábitos saudáveis fazem toda a diferença no nosso dia a dia. Alimentação, higiene e principlamente exercícios físicos. Estes últimos, são fundamentais e é sobre isso que vamos conversar. Nosso corpo precisa de atividade, principalmente com o passar do tempo.
Na terceira década de vida perdemos massa muscular e óssea, com exercícios adequados, podemos diminuir esta perda. Exercícios que proporcionam ganho de força são ideais para essa faixa etária. E para conquistar os benefícios podemos utilizar pesinhos, elásticos, aparelhos ou o que tivermos á disposição para o treino.
Estabelecer uma rotina de treinamento é fundamental. Não adianta fazer exercício um dia, pular uma semana e voltar de novo. É preciso separar um tempinho todo dia para cuidade da saúde e do bem estar. Sem disciplina não tem resultado garantido.
Por isso, qualidade de vida é uma conquista pessoal. Nossa saúde é garantida e cuidada por nós mesmos, todos os dias!
Na terceira década de vida perdemos massa muscular e óssea, com exercícios adequados, podemos diminuir esta perda. Exercícios que proporcionam ganho de força são ideais para essa faixa etária. E para conquistar os benefícios podemos utilizar pesinhos, elásticos, aparelhos ou o que tivermos á disposição para o treino.
Estabelecer uma rotina de treinamento é fundamental. Não adianta fazer exercício um dia, pular uma semana e voltar de novo. É preciso separar um tempinho todo dia para cuidade da saúde e do bem estar. Sem disciplina não tem resultado garantido.
Por isso, qualidade de vida é uma conquista pessoal. Nossa saúde é garantida e cuidada por nós mesmos, todos os dias!
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